Starke Muskeln verbrennen mehr

Wer regelmäßig seine Fitness trainiert und Sport treibt, verbrennt zusätzliche Energie, die der Körper aus Fett und Kohlenhydraten gewinnt. Körperliche Aktivität baut Muskelmasse auf mit dem Effekt, dass ein trainierter Körper auch in Ruhe mehr Energie verbraucht. Messbar ist dies an einem gesteigerten Grundumsatz.

Ideal zur Fettverbrennung ist ausreichend Bewegung mit dauerhafter, moderater Belastung. Die Trainingsintensität ist individuell richtig gewählt, wenn man sich beim Sport noch unterhalten kann. Wer auf Nummer Sicher gehen will, kann seinen Trainingspuls mit einer Pulsuhr überwachen.

Ausdauersportarten wie Walking und Nordic Walking, Jogging, Schwimmen oder Radfahren sollten etwa dreimal pro Woche im Kalender stehen. Krafttraining zum sanften Muskelaufbau ergänzt sinnvoll das Ausdauerprogramm.

Chronisch Kranke, stark Übergewichtige oder Sportwiedereinsteiger sollten sich vor dem ersten Training vom Arzt auf ihre Sporttauglichkeit untersuchen und beraten lassen.

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